Após a pandemia de coronavírus, o cuidado com a saúde mental passou a receber o merecido destaque. Atualmente é “prescrito” por todos os profissionais da saúde. A terapia online ficou em evidência e foi, finalmente, liberada pelo Conselho Federal de Psicologia. Pessoas que moram em outros países puderam passar, enfim, ser atendidos por psis de sua própria nacionalidade.
Mas ainda há preconceito sobre a psicoterapia que ainda impedem a pessoa de buscar ajuda psicológica.
Preconceito tem tudo a ver com desconhecimento e ignorância. Que tal se informar melhor sobre o que a terapia não é?
E quais são estas muitas ideias erradas sobre a psicoterapia? Quem não entende o que é, pensa que é apenas
- pra gente maluca;
- pra quem não tem amigo(a)s;
- pra quem “não tem Deus no coração“;
- pra quem não sabe o que quer;
- pra quem não tem mais o que fazer na vida;
- pra gente fracassada
- pra gente rica.
Há quem ache que psicoterapia é ótimo – para qualquer outra pessoa, menos para ela mesma, que se considera “perfeita”.
Assim, é muito bom quando pessoas bem sucedidas – como artistas, celebridades ou atletas, como Michel Phelps, vêm a público dizer que buscaram ajuda psicoterapêutica em algum momento difícil, tendo conseguido superar fases mais complicada graças à terapia.
O que a psicoterapia pode fazer por você
A psicoterapia ajudará você a reconhecer seus valores pessoais e a fazer escolhas compromissadas com estes, trazendo maior significado e realização para a sua vida.
No processo psicoterápico, também será trabalhada a aceitação das diferenças, melhorando os relacionamentos de todos os tipos (amorosos, familiares e profissionais).
Psicoterapia é também para quem tem amigos e família
Como citado anteriormente, um dos muitos mitos sobre a psicoterapia é que ela seria apenas para quem não tem amigos ou família.
Ter amigos ou família pode não ser o suficiente para o seu bem estar. É preciso expertise para lidar com algumas travas pessoais – que, muitas vezes, são apenas mentais.
Além disto, muitas das crenças limitantes que perturbam a nossa vida vêm justamente da rede familiar ou de amigos. Vêm das nossas experiências iniciais em família, que criaram esquemas mentais que trazem muito sofrimento desnecessário. A psicoterapia ajuda a reconhecer estas ideias.
A importância das amizades para o bem estar psíquico
A conexão e afeto são necessidades básicas de todos os seres humanos. Por isto, ter amigos faz um tremendo bem para a saúde mental. Mas nem o melhor dos amigos tem disponibilidade total (inclusive de tempo), distanciamento ou mesmo experiência para poder ajudar você a passar por todos os seus problemas. Alguns são muito pessoais e eles mesmos não conseguiriam resolver em suas próprias vidas…
Quando se passa por uma crise mais profunda – em caso de depressão, por exemplo – pessoas amigas tentam consolar e mostrar ‘o lado bom das coisas’, sem entenderem que está difícil para você ‘pensar positivo‘ e que este tipo de conselho mais irrita do que ajuda.
Além disto, seus amigos têm suas próprias limitações pessoais. Podem ficar impactados ao ouvirem suas queixas mais profundas. Ou se sentirem incomodados com questões que não encaram em suas próprias vidas. Como lidar com as emoções mais pesadas que eventualmente temos?
Por isto é importante ter alguém que esteja em uma posição diferenciada, sem que você tenha medo de se abrir e sofrer críticas ou julgamentos.
Em terapia, você encontra o seu tempo e espaço (ainda que virtual, no momento) para você aprender sobre a sua vulnerabilidade, e até poder falar sobre ela, depois, com as pessoas que você escolher falar.
Terapia é pra todo mundo – mesmo que nem todo o tempo…
Havendo uma questão, qualquer pessoa se beneficia da psicoterapia. Porém, as razões para buscar ajuda psicológica são muito diferentes. E podem variar, para a mesma pessoa, em épocas diferentes da vida.
Fazer terapia preventivamente, antes de se estar “por um fio”, à beira de um surto ou já no meio de uma crise de ansiedade ou de depressão, é a melhor escolha. Infelizmente, além de não haver uma cultura preventiva, os mitos citados anteriormente também dificultam a tomar esta iniciativa.
A pandemia de coronavírus fez com que muita gente começasse, mas já em sentimento de urgência, para suportar tantas mudanças.
Pessoas bem sucedidas buscam ajuda psicológica
A família real britânica há alguns anos alerta para a importância de cuidar da saúde mental – em particular sobre depressão. Se nobres têm problemas de ordem psi, talvez seja mais fácil reconhecer – e aceitar -que você também pode ter.
Se há um certo desconhecimento ainda em relação à psicoterapia individual, pode-se inferir que este seja ainda maior em relação à terapia de casal. Por suas crenças românticas , muitos casais só procuram ajuda especializada depois de anos em crise. E durante a pandemia, as diferenças ficaram em evidência, pelo excesso de convívio, 24h por dia, 7 dias por semana.
Se você rumina pensamentos pessimistas, catastróficos ou autodepreciativos, se você pensa em desistir de tudo, inclusive de viver, procure ajuda o quanto antes. Comece (ou retome) a psicoterapia. Dê-se um crédito.
Mas, mesmo que você não identifique agora a sua “grande questão”, o autoconhecimento é fundamental para se tornar uma pessoa melhor e mais realizada. Os gregos já diziam: “Conhece-te a ti mesmo“. Eles sabiam das coisas.
Thays Babo é Psicóloga e atende a jovens e adultos em terapia individual, de casal e pré-matrimonial, em Copacabana. Durante a pandemia de coronavírus, os atendimentos são exclusivamente on-line.
Mestre em Psicologia Clínica pela Puc-Rio, tem formação em TCC, extensão em Terapia de Aceitação e Compromisso pelo IPq (USP), e é associada à ACBS (Association for Contextual Behavioral Science).
